第一天 早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐:杂菜煨面1碗 下午茶:粟米片小食少量 晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉
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第一天 早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐:杂菜煨面1碗 下午茶:粟米片小食少量 晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉

更新时间:2019-04-27 13:28

减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,然后回复关键字 “减肥小妙招” ,。

九姑娘马上告诉你! ,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。

第一天 早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐:杂菜煨面1碗 下午茶:粟米片小食少量 晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两) 饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个 第二天 早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗 下午茶:无糖果汁1杯 晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个 第三天 早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯 午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水 下午茶:饼干2片 晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个 第四天 早餐:粟米片1碗 午餐:汉堡扒1块、杂菜少许 下午茶:粟米片小食少量 晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个 第五天 早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯 午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律 下午茶:低脂乳酪1杯 晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个 【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】 想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法? 关注 “39减肥健身学院” 微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),让你瘦身不反弹。

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